Mijn dieetdagboek 1300-calorieendieet

Dieet Forum / Dagboek / Dieetdagboek / Mijn dieetdagboek 1300-calorieendieet

Ingezonden: 10 Mrt 2010 09:40
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 2 Deelnemer sinds: Mrt 2010
Hallo, Even mezelf voorstellen: ik ben Jorinde, 32 en vecht tegen een 6-tal zwangerschapskilo's. Ik weeg nu 56 kg voor 1m58. Ik heb nooit op mijn eten moeten letten om op gewicht te blijven en dacht dus dat ik na mijn bevalling zonder moeite weer op gewicht zou komen. Valt dat even tegen! Toen mijn zoontje 1 jaar was besefte ik dat het tijd werd om actie te ondernemen wou ik ooit weer in mijn kleren passen. Ik ben dan begonnen met gezond eten (alles vers kopen, niet meer snoepen, veel groenten en fruit eten,...) en sporten (4 * per week gedurende 45 min.). Na 3 maand was er echter nog niets af van mijn gewicht! Dan ben ik in januari begonnen met minder te eten, zonder echt calorieen te gaan tellen, maar ook hiermee viel ik niets af. 2 weken geleden ben ik dan begonnen met een 1300-calorieendieet en ditmaal heb ik wel succes: ik ben hiermee al 1,5 kg afgevallen (van 57,5 kg naar 56 kg)! Ik hoop dat ik nu de juiste methode te pakken heb! Ter ondersteuning wil ik hier een dieetdagboek bijhouden. Dit is alvast wat ik de voorbije 2 dagen gegeten heb: Maandag: - Ontbijt: 1 snee geroosterd brood + 1 zachtgekookt eitje - 200 calorieen - Middag: 1 pistolet + 500 ml. zelfgemaakte magere erwtensoep zonder vlees - 500 calorieen - Tussendoor: 250 ml. erwtensoep - 100 calorieen - Avond: 100 gr. pangasiusfilet (gebakken in een beetje kokosolie) + 100 gr. gekookte volkorenrijst + veel groentjes: wortelen, selder en veldsla - 400 calorieen Alles samen voor 1200 calorieen. Dinsdag: - Ontbijt: 1 plakje roggeontbijtkoek + 1 gestoofde appel - 200 calorieen - Middag: rauwkost (wortel-veldsla-ui-kerstomaat) + zelfgemaakte magere linzensoep (met 70 gr. linzen) - 350 calorieen - Tussendoor: 1 kleine banaan + 2 mandarijntjes - 150 calorieen - Avond: 50 gr. tofu (gebakken in een beetje kokosolie) + 100 gr. gekookte speltcouscous + veel groentjes: wortelen, brocolli en ui - 450 calorieen - 1 blokje zwarte chocolade - 50 calorieen Alles samen voor 1200 calorieen. Ik kan dit dieet goed volhouden, ben redelijk voldaan na de maaltijden en ga niet met honger slapen. Alleen in het weekend is het moeilijk en gebeurt het wel eens dat ik 1500 calorieen eet (1 maal zelfs 1800) maar zolang ik blijf afvallen ben ik tevreden!

Ingezonden: 11 Mrt 2010 08:23
Geregistreerd gebruiker Nu offline	Inzendingen: 2 Deelnemer sinds: Mrt 2010
Woensdag: - Ontbijt: 50 gr. zelfgebakken energiebrood (met karnemelk, honing en okkernoten) - 250 calorieen - Middag: rauwkost (wortel-veldsla-kerstomaat) + 125 gr. kikkererwten + 1 snee brood - 400 calorieen - Tussendoor: 1 gestoofde appel + 1 wortel - 100 calorieen - Avond: zelfgemaakte linzensoep (met 120 gr. linzen) + 2 mandarijntjes - 550 calorieen Alles samen voor 1300 calorieen.

Pagina's: 1